Ursachen des Schnarchens

Schnarchen entsteht durch Schwingungen von Gewebe in den oberen Atemwegen während des Schlafs. Im Schlaf entspannt sich die Muskulatur im Mund- und Rachenraum. Dadurch können sich die oberen Atemwege verengen und die vorbeiströmende Atemluft Gewebe in Schwingung versetzen. So entstehen die typischen Schnarchgeräusche. 

Auch die Position der Zunge kann dabei eine Rolle spielen. Besonders in Rückenlage kann sich die Zunge nach hinten verlagern und den verfügbaren Raum im Rachen zusätzlich einengen. Weitere mögliche Einflussfaktoren sind unter anderem anatomische Gegebenheiten von Nase, Mund und Rachen, die Beschaffenheit von Gaumensegel und Zäpfchen, Körpergewicht, Alkoholkonsum sowie bestimmte Schlaf- und Beruhigungsmittel.

Häufig wirken mehrere Faktoren zusammen.

Einfaches Schnarchen ist nicht automatisch eine Erkrankung. Treten jedoch wiederholt Atemaussetzer, ausgeprägte Tagesmüdigkeit, nächtliche Atemnot oder andere auffällige Beschwerden auf, kann eine schlafbezogene Atmungsstörung wie eine obstruktive Schlafapnoe vorliegen.  

Bei entsprechendem Verdacht sollte eine ärztliche beziehungsweise schlafmedizinische Abklärung erfolgen.

Schnarchen allein ist häufig harmlos. Eine ärztliche Abklärung ist jedoch empfehlenswert, wenn zusätzlich beispielsweise folgende Auffälligkeiten auftreten:

- beobachtete Atemaussetzer während des Schlafs

- ausgeprägte Tagesmüdigkeit

- Konzentrationsprobleme

- nächtliches Erwachen mit Luftnot oder ausgeprägtem Herzklopfen

- morgendliche Kopfschmerzen

- sehr lautes und regelmäßiges Schnarchen

Solche Beschwerden können unter anderem auf eine obstruktive Schlafapnoe hinweisen.

​In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden verschiedene Akupressurpunkte traditionell im Zusammenhang mit dem Mund-, Rachen- und Gesichtsbereich verwendet. Die nachfolgenden Angaben stellen traditionelle TCM-Anwendungen dar und sind nicht als Nachweis einer Wirkung gegen Schnarchen oder Schlafapnoe zu verstehen.

Unabhängig von der Anwendung von DragonPearl^® können Interessierte die folgenden Akupressurpunkte entsprechend der traditionellen TCM-Lehre kennenlernen.

Traditionell werden die nachfolgenden Punkte in der Reihenfolge 1–6 jeweils etwa 20-mal mit kreisenden Bewegungen nach links und rechts massiert.

1. Hegu

Am Ende der Daumenfalte der rechten und linken Hand zwischen Zeigefinger und Daumen.

2. Lianquan

Genau über dem Kehlkopf.

3. Chengjiang

Einen Fingerbreit in der Mitte unterhalb der Unterlippe.

4. Yingxiang

Seitlich beider Nasenflügel.

5. Xiaguan

Im Bereich des Übergangs zwischen Jochbein und Unterkiefer. Öffnen Sie den Mund und ertasten Sie vor den Ohren beiderseits das Ende des Unterkieferknochens. Halten Sie die Stellen mit den Fingerkuppen gedrückt, schließen den Mund und beginnen Sie mit der Akupressur.

6. Yifeng

In der Vertiefung vor und unter dem Schläfenbeinfortsatz hinter dem Ohrläppchen.